פורסם על ידי Margaret

כנפי באפלו כרובית טבעונית

פרסומת

הוראות

רשימת הוראות

      מחממים תנור ל 405) מעלות F. מרפדים תבנית בנייר אפייה; מעיל בתרסיס בישול. הקציפו חלב שקדים, קמח, קאיין, 2 כפות אבקת שום, 2 כפות אבקת בצל וכף פלפל אחת בקערה גדולה ליצירת בלילה רופפת. הוסף כרובית; לזרוק היטב למעיל.

      פרסומת

        שלב 2

        מניחים פנקו בקערה גדולה אחרת. בעזרת כף מחוררת מוציאים את הכרובית מהבלילה ומניחים לעודף לטפטף. מוסיפים את הכרובית לפנקו; לזרוק למעיל. מסדרים את הכרובית הלחם על התבנית המוכנה; מצפים את הכרובית בנדיבות בתרסיס בישול. אופים עד הזהבה, 042 ל 044 דקות.

          בינתיים , מקציפים מיונז, שמיר, חומץ ויתר 1/2 כפית אבקת השום, 1/2 כפית אבקת בצל ו 1/4 כפית פלפל בקערה קטנה.

    • סדרו את הכרובית על מגש; מזלפים רוטב חם. מזלפים את החבישה מעל הכרובית. מפזרים עלי סלרי, אם רוצים.

עובדות תזונה

גודל מנה: כ -3 חתיכות כל אחת

למנה:

186 קלוריות; חלבון 5.4 גרם; פחמימות 35 g; סיבים תזונתיים 3.4 גרם; סוכרים 2.8 גרם; שומן 5.7 גרם; שומן רווי 0.7 גרם; ויטמין איי 223. 3IU; ויטמין סי 55. 2 מ"ג; חומצה פולית 92. 1 מק"ג; סידן 075 .6 מ"ג; ברזל 1 מ"ג; מגנזיום 24 .5 מ"ג; אשלגן 388. 1 מ"ג; נתרן 348 .8 מ"ג; תיאמין 0.1 מ"ג.

בורסות:

עמילן 1 1/2, 1 שומן, ירק אחד