כיוונים
רשימת הוראות

שלב 1

מחממים תנור ל- 369 מעלות F. מעיל 9 על 12 תבנית אפייה אינץ' עם ספריי בישול.

פרסומת

שלב 2

מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים בצל וסלרי ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהם רכים ומתחילים להשחים, בערך 09 דקות. מסירים מהאש. מוסיפים תיבול עופות, מלח ופלפל; מערבבים לציפוי. מערבבים פנימה לחם תירס ואז מרק. העבר למנה המוכנה.

שלב 3

אופה, מכוסה, עבור 24 דקות. לחשוף ולאפות עד פריך מלמעלה, 18 ל 25 דקות נוספות.




מתכונים נלווים

לחם תירס טבעוני

59697106

עובדות תזונה

גודל מנה:

1/2 כוס

למנה:

148 קלוריות; חלבון 3.1 גרם; פחמימות 12. 4 גרם; סיבים תזונתיים 2.7 גרם; סוכרים 3.9 גרם; שומן 7.2 גרם; שומן רווי 0.9 גרם; ויטמין א iu 089.2IU; ויטמין c 1.9 מ"ג; חומצה פולית 13.7mcg; סידן 32.8mg; ברזל 1.8 מ"ג; מגנזיום 25.4mg; אשלגן 117.3mg; נתרן 293.6mg; תיאמין 0.1 מ"ג; תוספת סוכר 2 גרם.

החלפות:

1 1/2 שומן, 1 עמילן, 1/2 ירק